貧血該怎麼辦?現代的女性,常常因為節食、工作壓力、月經出血等問題,造成貧血的現象,以至於工作沒精神,頭暈,臉色蒼白,爬樓梯會喘,假日爬山卻喘的更厲害。遇到貧血,許多人馬上想到的就是缺鐵,但引起貧血的因素很多,必須先確定是什麼原因造成的,才能解決問題。 一、簡易判斷貧血的方法-自我檢測 如果常覺得體力差、頭暈、心悸、臉色蒼白,不妨在鏡子前翻開眼睛下眼瞼,觀察下眼瞼顏色;或者翻開下唇,觀察齒齦和下唇黏膜色澤。如果蒼白缺乏血色,最好至血液腫瘤科檢查。醫師除問診外,也會抽血檢查血紅素(Hb)、紅血球大小(平均血球容積MCV)(缺鐵性貧血患者的紅血球比較小)、鐵蛋白(Serum Ferrintin),診斷是哪一種貧血。 二、貧血的種類-找出貧血的原因 一般來說,貧血可為分4種:
想到補血,一定會聯想到鐵,葉酸,維生素B12,這些營養素到底如何吸收的?
三、如何補鐵?
四、市面上鐵劑如何選擇 貧血的治療主要由醫生開立的鐵劑,再搭配富含鐵質的飲食。若飲食中攝取不方便,如何選擇市面上的鐵質補充品。
五、總結
鐵質的補充,不能胡亂補充,應藉由醫生的診斷,營養師的協助,補充適當的鐵質為佳。食物補充,建議選擇紅色補充為佳。 二價鐵的鐵劑不建議與食物、茶、咖啡、鈣片和牛奶併服,服用時搭配250mg的維他命C,以增加鐵質吸收。另外制酸劑與某些抗生素(如quinolone類和tetracycline)亦會降低鐵劑在腸道的吸收,因此鐵劑應於服用此些藥品之前兩小時或後四小時再服用。另外,服用鐵劑治療時,通常病人的糞便會呈現黑色,除非服用者有胃腸道出血的可能性,否則發生此情形不需過度擔心。
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